子供の肥満の原因は親?食事の注意点とダイエット方法とは?

子供の肥満の原因は親にあるというのは本当なのでしょうか?

子供が肥満にならないための食事の注意点や、肥満の子供におすすめのダイエット方法についてみていきましょう。

子供の肥満の原因

最近、小学生で肥満になる子が増えているという事を知っていますか?

現代の子、特に女の子の場合には、モデルのように痩せている子も多く目につきますが、その反対に太っている子も増えてきているのです。

では、なぜ子供の肥満が増えているのでしょうか?

今回は子供の肥満について、その原因からダイエット方法まで紹介していきたいと思います。

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子供の肥満の原因は親にあるの?

子供の肥満の原因は親にあるというのは本当なのでしょうか?

そもそも一般的な肥満の原因で思いつくのが

  • 食事のとりすぎ
  • 甘いものの食べ過ぎ
  • 運動不足
などが考えられますよね。

もちろんこれらも十分肥満の原因となっています。

しかしそれだけではありません。

子供の肥満の原因はお菓子と食生活!

例えば、おかしばかり食べていて、

  • きちんとした食事をとらない
  • 野菜を食べない
という子は肥満になりやすいのです。

さらに、炭水化物ばかり食べている場合も肥満になりやすくなります。

子供を甘やかすのが肥満の原因に!

最近は、両親が共働きで昼間は祖父母が子供の面倒を見ているなんて言う家庭もありますよね。

祖父母は両親と違いどうしても子供を甘やかしてしまいます。

それでついつい好きなものだけを食べさせて肥満につながるという事もあります。

孫の喜ぶ顔を見ると嬉しいので仕方がないのかもしれませんが、やはり子供の健康を考えると良くありませんね。

ストレスや生活習慣も子供の肥満の原因に!

子供の肥満の原因には、ストレスや不規則な生活なども原因と考えられています。

つまり、肥満の原因というのは

  • 食生活
  • 生活習慣
が主なものとなっているのです。

これらは、日ごろからきちんと食生活や生活習慣を見ていない親が原因と考えられるのです。

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子供が肥満のときの食事の注意点とは?

子供が肥満にならないためにまずどのような食生活を心がけたらいいのでしょうか?

カロリーの高い食べ物を控え3食バランスの取れた食事をする

まず大切なのは、おやつなどカロリーの高いものをなるべく控え、しっかりと3食バランスの取れた食事をするという事が大切です。

しかし、ただ3食きちんととるというだけでではだめです。

早食いの子供は肥満につながるので注意!

子供の中にはきちんと食べ物を噛まずに飲み込んでしまう「早食い」の子がいますよね。

早食いというのも

  • 子供の肥満につながる
  • 歯並びや虫歯などの原因にもなりやすい
ということに繋がるので要注意です。

炭水化物ばかりの食事も子供の肥満の原因に!

そして、炭水化物ばかり取るのもよくありません。

日本人の主食といえば、米ですよね。

昔は、おかずは少なく、それに対しご飯も何杯も食べるというのが日本の食生活のスタイルでした。

しかし、これはあくまでおかずが魚や野菜などが中心だったため特に問題なかったのです。

今の日本の食卓のおかずの中にはお肉などカロリーの高いものが多いですよね!

さらに太りやすい炭水化物である

  • ご飯
  • パン
などを取ることで肥満につながってしまうのです。

子供の肥満が気になりだしたら、まずはしっかりと食生活を見直す事が大切です。

子供の肥満におすすめのダイエット方法とは?

子供が肥満になってしまったら、やはりダイエットを行う必要が出てきますよね。

子供の肥満というのは、

  • 病気になりやすい
  • いじめの対象になる
という親として心配な問題にもなりかねません。

では、子供の場合肥満になってしまったらどのようなダイエットがおすすめなのでしょうか?

子供に外で遊ぶよう促す!

まず大切なのは、やはり運動ですよね。

最近の子供は外で遊ばずに家でゲームばかりしている子が増えてしまいました。

子どもなら友達と外で遊ぶだけでも相当な運動量になります。

その為、出来れば外で遊ばせるよう子供にうながしましょう。

おやつや甘い飲み物を控える!

他にも、バランスの取れた食事のほかに、

  • おやつは決められた時間以外取らない
  • 甘い飲み物は控える
などという方法もあります。

大人も子供もダイエットのためにはやはり食事と運動、両方を見直す必要があるのです。

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まとめ

最近の子供が肥満になる原因は、

  • 現代の食生活
  • 運動不足や生活習慣
  • ストレス
などもかかわっていることがわかりましたね。

しかし、子供というのは大人と違い伸び盛りの時期でもあります。

子供に過度な食事制限のダイエットをすると、逆に成長に悪影響を与える可能性があるので絶対にやめましょう!

子供の肥満に大切なのは、正しい食生活や生活習慣を身に着けること、そしてなるべく外で思いっきり遊ぶようにさせることが大切です。

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