子供の成長に必要な栄養素が摂れるサプリや食事や食べ物は?

子供の成長サプリ

子供の成長が楽しみだからこそ子供成長に必要な栄養素が気になりますよね?

そして、子供の成長にとってとても大切なものの一つが日々の食事ですよね。

しかし子供というのは好き嫌いが激しかったり食べる量がまばらだったりと思い通りに食事をしてくれずに困惑してしまう場面も多々あります。

それでもお子さんの成長のためには毎日しっかりとバランスの取れた食事を上げることが大切になってきます。

子供の成長に大切な栄養素の摂取で食事や食べ物が大切ですが、どうしても好き嫌いで上手く摂れない場合にはサプリで補うのも方法の一つです。

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では、お子さんの成長にとって大切な栄養素など、子供の食事について考えてみましょう。

    目次

  • 子供の成長に大切な栄養素とは?
  • 子供の成長を助けるサプリメントとは?
  • 子供の成長に大切な食事や食べ物とは?
  • まとめ
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子供の成長に大切な栄養素とは?

子供の成長の栄養素

子供というのは常に成長しているので、その成長に必要な栄養素を毎日しっかりと取ることが大切になってきます。

もちろんバランスよく栄養を摂るということが一番良いのですが、特に子供の成長にとって大切な栄養素を紹介します。

それが

  • カルシウム
  • マグネシウム
  • 亜鉛
  • タンパク質

の4つです。

これらは子供の骨の成長にとって特に重要な役割を果たしている栄養素です。

子供の成長にカルシウムが大切だということを知っている人は多いと思います。

しかし日本ではこのカルシウムの摂取が他の国と比べると極端に少ないのです。

その理由は、日本の食事が欧米化し魚を食べなくなり、さらにそれに代わる乳製品などの摂取が少ないからといわれています。

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カルシウムを多く含む食材

カルシウムが含まれている食品というとやはり魚(DHA)や乳製品が思い浮かべられますよね。

しかし、実際には小松菜や切り干し大根、チンゲンサイなどの野菜や大豆製品(豆腐・納豆・油揚げ)などにもカルシウムが多く含まれています。

好き嫌いがあり難しいとは思いますがカルシウムはお子さんの身体の成長の土台を作る大切な栄養素となるので、毎日しっかりと取らせてあげることが必要です。

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子供の成長を助けるサプリメントとは?

子供の成長にはバランスの良い食事が必要不可欠だということはわかったと思います。

しかし実際には毎日のようにバランスの良い食事を準備するのは大変ですし、お子さん自身の好き嫌いがあったりとなかなか難しいものですよね。

そこで便利なのが子供の成長に必要な栄養素が含まれたサプリメント。

戦後しばらくはなかなか栄養のあるものを食べることができないということで子供用のサプリメントが大活躍していたようですが、今は子供の好き嫌いや食事事情などでサプリメントを利用する人が多く、様々な子供向けのサプリメントも発売されています。

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サプリメントというと、大人向けの栄養補助食品としてドラッグストアなどでいろいろな種類のものを見ますが、子供向けともなるとちょっと違ってきます!!

子供向けのサプリメントに多いのはやはり子供に必要不可欠なカルシウムや亜鉛などのサプリメント。

そしてもう一つの特徴が、子供が口にしやすいタイプのものが多いということ。

噛んで食べられるので、子供にとってはおやつ感覚で美味しく食べることができるので人気が高いようです。

どうしても子供に必要な栄養を食事だけでは与えきれない場合にはこのようなサプリメントを利用することも方法の一つですよ。

子供の成長に大切な食事や食べ物とは?

お子さんの成長に欠かせない4大栄養素がカルシウム・タンパク質・ビタミン・亜鉛だということが分かったと思います。

しかし、この栄養素をしっかりと子供に取らせるにはどのような食事をさせればいいのか結構難しいものですよね。

ここでこの栄養素がしっかりとれる食べ物を紹介したいと思います。

まず、これらの栄養の含まれる食品をざっと上げると、

タンパク質が摂れる食品

タンパク質は卵・豆・肉、カルシウムは牛乳・小魚・緑黄色野菜。

マグネシウムが摂取できる食材

マグネシウムはわかめ・ひじきなどの海藻類、亜鉛はしじみ・レバーなどに多く含まれています。

もちろんこれらの食品をバランスよくとることが大切になってくるのですが、子供の成長に大切なのはそれだけではありません。

子供の成長に大切なのは、ほかにインスタント食品や添加物を控えるということ。

これらを摂取することで身体に必要なリンを過剰にとることで骨をとかすという弊害もあるので注意が必要です。

まとめ

子供の食事というのは直接成長にかかわるものです。

子供の身体は常に成長をしているため必要な栄養素はバランスよくとる必要があります。

しかし、どうしても難しいという場合には子供向けのサプリメントに頼るというのも方法の一つです。

お子さんの食事は自分でコントロールすることができないので、ママやパパが考えてあげることが必要不可欠です。

しっかりとお子さんの成長を助ける栄養を毎日しっかりと取らせてあげたいものですね。

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