子供の鉄分不足に注意する食品と症状!サプリで補助は必要?

子供の鉄分不足の時に避けたい食品と子供が鉄分不足になるとどのような症状が起こるのか確認していきましょう。

また、子供の鉄分不足による貧血などを補うためにサプリメントは効果的なのかについてもお伝えしています。

子供の鉄分不足

子供のカルシウム不足も問題ですが子供鉄分不足にも注意が必要です!

実は子供の鉄分不足が、大人と同じで深刻な問題となっているのです。

子供の鉄分不足というのはカルシウムと違ってあまり気にしていないと思います!

しかし、鉄分不足が原因で貧血症状を起こす子供は少なくありませんし、特に思春期に入る女の子は生理が始まったりとさらに鉄分不足となります。

では子供の鉄分不足とその改善方法についてみてみましょう。

目次

  • 子供の鉄分不足の時に避けたい食品とはなんでしょうか?
  • 子供が鉄分不足になるとどのような症状が起こるのでしょうか?
  • 鉄分不足を補うためにサプリは効果的なのでしょうか?
  • まとめ

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子供の鉄分不足の時に避けたい食品とは?

子供の鉄分不足の時に避けたい食品

子供の鉄分不足の原因というのは様々あります。

もちろん食事の中で鉄分摂取の不足というものもありますが、実はそれだけではないんです。

実は、別の食品を過剰に摂取することで貧血になっているということも考えられるのです。

過剰摂取に注意が必要な食品

例えば乳幼児の場合には、牛乳を大量に飲むことで貧血を起こすリスクが高まります。

そのリスクは1日に600ml以上の牛乳を飲むと起こりやすいというので、カルシウム摂取のためといって過剰に牛乳を与えるのはよくないようです。

その他にも、普段の食生活で

  • ソーダ飲料
  • ジャンクフード
などを常に与え続けるのも子供の鉄分不足の原因になるので避けてあげましょう。

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子供が鉄分不足になるとどのような症状が起こるの?

子供の鉄分不足の症状

子供の鉄分不足は実際に症状が出ないと気づきにくいというのが実情です。

では子供の鉄不足にはどのような症状が起こるのでしょうか?

子供の鉄不足による症状とは?

子供の鉄分不足による貧血の症状としては、

  • 顔色が悪い
  • 口の端が切れやすい
  • 髪が痛んだり抜けやすい
  • 舌がつるつるしている・変色している
  • 爪がそりあがる
  • 爪が割れる
  • 皮膚がカサカサしている
  • 疲れやすい
  • 目の粘膜のあかみが薄い
  • 不機嫌になる

などの症状が現れます。

このような症状が一つでも当てはまる場合には貧血の可能性が高いので注意が必要です。

子供の鉄分不足にサプリは必要?効果ある?

子供の鉄分不足のサプリ

子供の鉄分不足として普段の食事の中からしっかりと鉄分が摂れていないということが考えられます。

鉄分が多く含まれる食品といえば

  • レバー
  • 緑黄色野菜(特にホウレンソウ)
  • 豆類
  • 貝類

などを思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。

しかし最近の子は偏食の子が多く、これらは特に子供が嫌うようなものですよね。

そこで、食事ではなかなか摂取が難しい場合はサプリメントの使用を考える人も多いのです。

確かにサプリメントなら確実に鉄分を摂取することができますし、最近のものは子供が好んで食べるタブレットやおいしいお菓子タイプのものも少なくありません。

そのためサプリメントで補助をしてあげるのも効果的で利用するママが増えています。

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  • 乳酸菌
  • 野菜
を配合し栄養バランスを考えたキッズサプリです。

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基本的には鉄分の摂取は食事からさせてあげるとよいと思いますよ。

そして補助的にサプリメントという考え方でいきましょうね。

サプリメントに頼り過ぎていたり、サプリメントを与えていれば鉄分不足を解消できると考えて過剰に与えることには注意しましょう。

まとめ

子供は常に成長をしているため、普段からきちんとバランスの取れた食事をすることが大切です。

特に不足するカルシウムや鉄。

特に鉄分が不足することで貧血になる子供が多くいます。

そうならないためにも普段から鉄分の多く含まれた食品をしっかり食べさせてあげることが必要になってきます。

どうしても不足してしまうというときにはサプリメントなどで補うということもできますが、頼り過ぎによる過剰摂取には注意をして、なるべく食事の中から摂取できるように心がけてあげましょう。

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