産後 体重

産後の体重の減り方って気になりますよね。

産後のママの一番気になるところが体重がきちんと妊娠前に戻るかどうかというところではないでしょうか？

出産後は育児や家事に追われてなかなか自分のことまで気が回らないという人も多いと思います。

それでも、特に授乳をしているママというのは自然に体重が減るとも言われているようです。

では実際に

• 出産後の体重の変化というのはいつから出るのでしょうか？
• そしてどのように減少していくのでしょうか？

産後の体重の減り方とは？

妊娠中、ほとんどのママが体重増加を経験します。

しかし、出産することで

• 赤ちゃんの体重が約３０００ｇ
• 胎盤が５００ｇほど
• 羊水が５００ｇほど

で合計４ｋｇが出産で減ることになります。

でも実際にはこのほかにも赤ちゃんを守るための脂肪がついていたりするので、出産後もかなりの体重が残ってしまいますよね。

そんな体重増加もほとんどの場合は自然に元に戻っていくようにできています。

産後に体重が減りやすいママとは？

特に授乳をしているママは、その母乳に栄養を送ることで体重が減りやすくなりますし、さらに母乳をあげていると自然と赤ちゃんへの栄養を考えて自分の食生活を見直すことになるので、体重が元に戻りやすいといわれています。

産後に体重が増えてしまうママとは？

逆に授乳をしているからといってしっかりと栄養を取らなければと栄養を摂りすぎると逆に太ってしまったり、体重が減りにくくなってしまうので注意が必要です。

さらに、ママが授乳中に栄養バランスを考えずにお菓子やジャンクフードなどを食べてしまうと母乳にも影響するので咲けるようにしましょう。

産後の体重変化はいつから？

時々、出産後１か月たっても体重が減らないと心配しているママさんの話を聞きます。

しかし、実際には産後１か月で体重を減らすということはとても難しいもの。

産院からも産後１か月は無理はしないようにといわれていると思いますし、この期間は本当に初めての育児などで自分自身のダイエットなど気にする余裕もないと思います。

やはり産後ダイエットは出産後１か月を過ぎたあたりから。

１か月検診で問題がないことが分かったあたりから徐々に始めるとよいでしょう。

実際に産後体重が元に戻った時期をアンケートから見てみると、だいたい産後３か月～６か月くらいの人が一番多いようです。

実は出産後６か月までというのは身体が痩せやすい時期でもあるのでこの間に産後ダイエットを頑張る人が多いのです。

だからといって産後すぐからの無理は禁物です。

赤ちゃんと散歩に出たり、授乳をすることだけでもダイエットにつながるので自分のペースでゆっくりと体重を元に戻していきましょう。

産後体重が減少する時期とは

産後、少しでも早く体重を妊娠前に戻したいと考えている人は少なくないですよね。

では、産後の体重が減少する時期とはどのくらいなのでしょうか？

だいたい産後の６か月間は痩せやすいとされていて、産後ダイエットを行う絶好のタイミングだと言われています。

特に、産後３か月は特に何もしなくても体重が減るとされています。

その理由は、妊娠中の脂肪が水分が多くて燃焼しやすいからなんです。

その為、出産後というのはすぐにこの脂肪が落ちるようにできています。

しかし、この間にダイエットをさぼってしまうと脂肪が普通の脂肪に代わってしまい体重が落ちにくくなってしまいます。

その為、産後３か月は無理をせずに育児に専念し、３か月から６か月くらいに本格的に産後ダイエットを行うとスムーズに体重が減少すると思いますよ。

まとめ

産後ダイエットは産後のままにとって大きな課題ですよね。

産後すぐに痩せないからといって焦ってしまうママも少なくありませんが、急いでダイエットをすることはありません。

ほとんどのママは、産後体重が元に戻るのが産後３か月～６か月くらいはかかっています。

産後の痩せやすい時期を上手に利用して、無理のないダイエットを心がけたいですね。