育児ストレスの原因と対策

育児ストレスの原因と対策について紹介しています。

育児ストレスで腹痛や吐き気がする原因にはどのような理由があるのか。

ストレスで過食して太るママはどうしたらいいのか。

子供だけでなく旦那にもイライラしてしまう人におすすめの解消グッズもお伝えします。

今回は、育児ストレスが原因で現れる症状と対策方法についてご紹介します。

育児ストレスで腹痛になるのはなぜ？

育児ストレスでなぜ腹痛になるのでしょうか？

ストレスの溜めすぎで急に腹痛に襲われるという人もいますよね。

ではなぜストレスが腹痛に繋がっていくのでしょうか？

育児ストレスが原因で腹痛を起こす理由は主に２つあります。

胃腸が原因でキリキリと痛む場合

育児ストレスで腹痛になる一つ目が胃腸によるもの、そしてもう一つが腸によるものです。

まず、胃腸が原因となっている場合です。

育児ストレスにかかわらず、ストレスをため込みすぎるとよく「胃がキリキリと痛む」なんていう話を聞きますよね。

これ、実は胃酸が増加していることが考えられます。

普段私たちの胃は、胃酸から守るために胃粘液が胃粘膜を保護しています。

でも、

などが原因で胃酸の量が増加し、その結果胃粘液では保護しきれずに胃粘膜にきずをつけてしまい、痛みを感じるのです。

腸が原因で便秘や下痢になってしまう場合

育児ストレスで腸が原因になっている腹痛の場合です。

腸が不調になることで便秘になったり逆に下痢になったりします。

こちらの原因も、やはりストレスや血行不良です。

特にストレスをため込みすぎることで、「過敏性腸症候群」になってしまっている可能性があります。

過敏性腸症候群の症状には、

で、原因はずばりストレスです。

これらの胃や腸の不調を改善するためには、もちろんストレスを改善する必要があります。

他にも、生活のリズムをなるべく整えてあげること、そして適度に体を動かすことも効果が期待できます。

育児ストレスで過食になり太るのを防ぐ方法とは？

育児ストレスが原因で過食してしまい太るのを防ぐにはどうしたらいいのでしょうか？

育児ストレスの悩みの一つとして、「過食」、そして過食が原因で太ってしまうというものがあります。

育児ストレスが原因で過食に悩んでいるママは少なくありません。

ストレスと過食はなぜ関係しているの？

実はストレスと過食には密接な関係があったのです。

育児ストレスが溜まっていくと、人の体の中にある「セロトニン」というホルモンの分泌が減ってしまいます。

このセロトニンは、身体にたくさんあることで人の気分を安定させてくれるものなのです。

そんなセロトニンが不足してしまうと、人は逆に不安定な気分になってしまうのです。

ストレスで減ってしまったセロトニンを増やすためについつい行ってしまうのが「過食」なんです。

セロトニンは、実は脳内でタンパク質に含まれる「トリフトファン」というアミノ酸から作られているんです。

そして、トリプトファンを脳に運ぶのに必要な栄養が、ブドウ糖なんです。

過食を抑える方法とは？

過食を抑える方法として、「太陽の光を浴びる」というものがあります。

太陽の光を浴びることで、その刺激が脳に伝わり、セロトニンの分泌を促してくれるんです。

つまり、育児ストレスで過食が抑えられないのなら、なるべく家にこもらずに外に出て太陽の光をしっかりと浴びることが大切なんです。

もしも外に出られなくても、日の光の入る部屋の窓のカーテンを開けるなどするだけでも随分と違ってきますよ。

育児ストレスで吐き気がする原因はなに？

育児ストレスでなぜ吐き気がするのでしょうか？

育児ストレスが原因で、吐き気を感じたことがある人も少なくないのではないでしょうか？

一見関係なさそうなストレスと吐き気ですが、どのような原因があるのでしょう。

ストレスが原因で吐き気を感じてしまうのには、胃に関係があります。

ストレスが原因で吐き気を感じてしまう理由とは？

ストレスが原因で吐き気を感じてしまう理由としては、

このようなことが考えられます。

吐き気を抑えるためには、育児ストレスを改善するのが一番の方法ですが、それがなかなか難しいので悩んでいる状態ですよね。

アロマでリラックスをするという方法がおすすめ！

そんな時には、アロマでリラックスをするという方法があります。

特におすすめのアロマの香りは、

です。

もちろん個人によって得意な香り・苦手な香りはあり、刺激的な香りは吐き気には逆効果になることもあります。

そんな時には自分自身で落ち着く香りを探してみるのもいいですよ。

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育児ストレスで旦那にイライラしてしまう原因と対策とは？

育児ストレスで旦那にもイライラしてしていませんか？

子供が生まれてから、幸せな家庭になるのかと思いきや、

育児ストレスから旦那嫌いになってしまい、最悪離婚に繋がるなんて言う夫婦も少なくありません。

では、なぜ育児ストレスのイライラが旦那に向かってしまうのでしょうか？

まず、生まれたばかりの赤ちゃんと２人で家で過ごしていても、もちろんこちらの言葉は赤ちゃんには通じませんよね。

それでイライラしているところに、ようやく旦那が返ってきてくれてほっとしたのもつかの間、旦那は子どもが生まれる前と同じように接してくることがほとんどですよね。

旦那さんから見てみれば、それが当たり前であっても、ママとしてはやっぱり

という思いがあります。

それなのに、こちらの思いも気付かずに負担が増えるばかりではイライラしても仕方がありませんよね。

そんな夫婦の考えのすれ違いがたまりにたまって最後には離婚という話になってしまう事も。

では、そうならないためにはどうしたらいいのでしょうか？

旦那さんに育児の大変さを理解してもらう！

旦那さんに考え方を改めめてもらう事が一番大切になってきますよね。

確かに１日中会社で仕事をしている旦那さんも大変ですが、ママだって１日中２４時間赤ちゃんにつきっきりで大変だという事を理解してほしいものです。

一言感謝の気持ちを伝えてもらえるだけでも随分とママの気持ちは楽になります。

旦那さんにも育児に参加してもらう

余裕があるのであれば、もちろん育児に参加してもらうのも一つの方法です。

くらいならパパでもできますよね。

その時に「手伝ってあげる」ではなく「一緒に育児をする」という気持ちでいてもらえると育児ストレスも軽減していくはずです。

育児ストレスの解消グッズでおすすめは？

育児ストレスを解消できるグッズをいくつか紹介します。

ハンドスピナー

一時期子供たちを中心に大人気になったハンドスピナー。

その効果には賛否両論がありますが、ストレス解消になるという人も。

ただ回すだけではありますが、それを見ているだけでなぜか心がスーッとなるという人も。

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アロマ

癒しグッズの定番といえば、アロマですよね。

子供のお昼寝タイムに大好きな香りのアロマを焚きながらのんびりとした時間を過ごすだけでも随分とストレス解消になります。

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マッサージチェア

他のグッズから比べると高価ではありますがその効果は抜群です。

最近ではコンパクトなタイプや家にある椅子につけるだけの簡易的なタイプもあるのでお勧めです。

ちょっとした時間にマッサージチェアを利用するだけでも随分とリッチな気分になり身体も心もほぐれます。

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まとめ

育児中のママはどうしてもストレスをためてしまいがちです。

でも、原因さえわかっていれば、ストレス自体を解消できなくても症状を改善することはできます。

しかし一番大切なのは、やはり育児ストレスを少しでもためずに解消していくことです。

自分だけで抱え込まず、家族やママ友などと話をして少しでもストレスが溜まらないようにいろいろな方法を探していきましょう。