産後 ダイエット方法

出産をしたママにとって、元の体形にすぐにでも戻りたいというのは当たり前のことだと思います。

特に、出産後というのは妊娠前と比べるとかなり体重が増えていたり、体形が崩れてしまっていたりするのでショックですよね。

その為、ほとんどのママは産後ダイエットを行っているようです。

ただ、産後ダイエットといってもたくさんの種類があり、無理なダイエット屋間違ったダイエットを行うことで失敗をしてしまうママも少なくないようです。

では、産後ダイエット方法にはどのようなものがあるのでしょうか。

簡単にできるものやバストはそのままで痩せる産後ダイエット方法はあるのでしょうか？

そして、どのようなものを行うことでより効果的に、そして簡単に元の体系、元の体重に戻ることができるのでしょうか？

産後のダイエット方法にはどんなものがある？

骨盤矯正

産後ダイエットにはいろいろな方法がありますが、まず大切なのは骨盤矯正を行うことです。

出産によって女性の骨盤は広がってしまうのですが、これは出産後徐々に戻っていきます。

しかし、妊娠前から骨盤がゆがんでしまっていると、骨盤があるべき場所に戻ることが難しくなってしまい、太りやすい体質になってしまうのです。

その為、出産後は骨盤ベルトをつけることによってきれいな骨盤に戻すことが、今後のダイエットにつながるのです。

産褥体操

さらに、産後すぐに始められるのが産褥体操です。

産褥体操というのはストレッチ体操の一つで、出産で蓄積された疲労を改善し、筋肉が鍛えられたり血行が良くなったりします。

運動を習慣づけることで確実にダイエット効果が期待できるのです。

ウオーキング

そして産後一か月を過ぎて、赤ちゃんと一緒に外出ができるようになったら、赤ちゃんをベビーカーなどに乗せて一緒にウオーキングを行うのもお勧めです。

有酸素運動であるウォーキングは酸素を取り込み脂肪を燃焼してくれるだけではなく、体力回復にも効果がありますよ。

産後ダイエット方法で簡単にできるものある？

産後ダイエットというのは、体調のこともあるので無理をしないことが第一。

もちろん産後のママはすぐにでも体形を元に戻したいと思うかもしれませんが、無理をしてしまうと逆に続かなくなり、失敗自分のしてしまうということも少なくないようです。

では、産後ダイエットを簡単に行う方法とはどのようなものがあるのでしょうか。

家で気軽にできるもの

一番簡単なのは、普段から家などで気軽に行えるものがお勧めです。

産後のママというのは無理は禁物とは言いつつ育児や家事に追われてなかなか時間を取りにくいもの。

さらに、昼夜問わずに赤ちゃんのお世話をしなくてはいけないため、休息も必要となってきます。

その間にダイエットも行うとなるとなるべくいつでも簡単にできるものがいいですよね。

例えば、家の中でもできる

• ヨガ
• バランスボール

のダイエットなど。

空いた時間に家で気軽にできるものを選ぶといいでしょう。

そして、赤ちゃんが大きくなって来たら一緒にお散歩をするのも良いダイエットとなります。

気候や赤ちゃんの調子を見て積極的に外に出るようにしましょう。

ダイエットや赤ちゃんの外気よくだけではなく、ママの気分転換にもなっておおすすめですよ。

バストはそのままで痩せる産後ダイエット方法ある？

産後ダイエットにかかわらず、ダイエットをしたら同時にバストもダイエットしてしまったという経験ありませんか？

出来ればダイエットで体形は元に戻っても、バストはそのままにしておきたいですよね。

では、バストをそのままにダイエットをする方法ってあるのでしょうか？

バストというのは脂肪が多くついている場所ですから、ダイエットをすることでその脂肪であるバストが痩せてしまうという人がほとんど。

つまり、産後ダイエットでなくてもダイエットをすればバストが痩せてしまうと考えられます。

しかし、ダイエットを行いながらバストアップのマッサージや筋トレを行うことでバストをそのままに残すことができます。

ただ、急激なダイエットなどは禁物です。

ダイエットもバストアップも少しずつ行うことで効果が期待できるのです。

まとめ

産後、妊娠前の理想の体型、体重に戻すためにダイエットを行う人は多くいます。

しかし、無理をしたり間違った方法でダイエットをすることで失敗する人も少なくありません。

産後ダイエットをするときにはまずは体調が元に戻ってから、そして無理をせずにゆっくりをダイエットを行うことが必要です。

特に、体系も元に戻すためにはまずは骨盤を元に戻すことを考えることも大切です。