産後ダイエットの成功方法とは？成功例と秘訣を紹介！
出産したばかりのママの身体は妊娠や出産でとても疲れているのに、毎日なれない育児に追われることになりとても大変！さらに、ママとしては気になるのがその体重ですよね。
- 妊娠すると人にもよりますがかなりの体重増加があり、それは出産したからといってすぐに元に戻るわけではありません。
- さらにそのままにしておくと育児のストレスなどでさらに太ってしまうという人も…。
妊娠前の体型に戻るためには産後ダイエットを成功させることも必要ですが、間違ったダイエット方法や無理なダイエットは逆効果。
では、産後ダイエットを成功させる方法というものにはどのようなものがあるのでしょうか？
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産後ダイエットの成功方法
産後ダイエットの成功の方法は、やはり一番は無理をしないこと。
出産したばかりの母体というのはまだ身体自体が出産の負担を受けて疲れています。
その為、出産後すぐに産後ダイエットを行うのは無理があります。
産後ダイエットを始めるのは１か月検診を受けてから
産後ダイエットを始めるのはまず産院で１か月検診を受けてから、母体や赤ちゃんが順調に回復しているということがわかったら行うといいでしょう。
もちろん最初は無理は禁物です。
最初は赤ちゃんの外気浴を兼ねて軽いお散歩くらいから始めるといいでしょう。
これなら無理な運動をしなくても自然に有酸素運動ができて、自然とダイエットにつながります。
外の空気に触れることでストレス発散にもなるので一石二鳥ですよ。
その他にも家でヨガなどを行ったりするといいと思いますよ。
決して無理をせず、自分の体調を見ながら産後ダイエットを行うことが成功への第一歩です。
産後ダイエットの成功例
産後ダイエットを特に行わなくても、産後自然に体重が元に戻るという人もいますよね。
そんな人は体質なのではないかと考え、「私にはムリ」などと考えていませんか？
実は、そんなことはなく、簡単な方法を行うだけで誰でも無理なく産後ダイエットを成功させることができるんです。
ママの産後ダイエットの成功例
ここではそんな一人のママの産後ダイエットの成功例をお話ししたいと思います。
そのママは運動などは行わなかったそうです。
しかし、毎日赤ちゃんに母乳をあげていました。
実は赤ちゃんに母乳をあげるということはとてもカロリーを消費することであり、なんと1日に６００～８００キロカロリーも消費するそうです。
つまり、赤ちゃんに母乳をあげること自体がダイエットになるのです。
ただ、当たり前ですが、それだけカロリーを消費すればもちろんおなかがすきますよね。
そんな時に食べたいだけ食べては意味がありません。
そのママは、３食脂っこいものなどは避けミルクに必要なカルシウムなどを中心に食べ、どうしても完食したくなったら果物などを撮ることで自然と産後ダイエットに成功したそうですよ。
ムリな食事制限は禁物ですが、正しく３食取ることがダイエットにつながるのです。
産後ダイエットの成功の秘訣とは？
産後ダイエットに成功したままの話をいろいろとみてみると、やはり誰もが「無理をしない」ダイエットを行っているようです。
栄養のバランスを考えた１日３食の規則正しい食事を心がけたり、無理な運動はせずに赤ちゃんと一緒に散歩をすることによる有酸素運動。
そして家などでも簡単にできるヨガなどがお勧めです。
大切なのは自分のペースで長続きできる産後ダイエット方法を見つけて続けることです。
逆に少しでも早く元の体型に戻るために無理な産後ダイエットをして、結局失敗してリバウンドをしたりストレスをためたりすると逆効果ですよ。
まとめ
産後ダイエットは、無理に運動をしたりしなくても普段の生活の中でもできるものなのです。
出産後のママはなれない育児などでストレスが溜まってしまったり休息がとれなかったりして大変ですよね。
その為、産後ダイエットは育児をしながら自然にできるものがお勧めです。
赤ちゃんと一緒にお散歩をしたり、栄養バランスを考えた食事を規則正しくとることだけでも産後ダイエットになるのです。
そして、自然にできる産後ダイエットこそが成功につながるのです。
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