産後 体型戻し

妊娠前と出産後では、かなり体型が変化していますよね。

妊娠することで赤ちゃんを守るために体は脂肪を蓄えますし、赤ちゃんを支えるため・そして出産時のために骨盤も広がります。

変化した体型は、通常であれば出産を終えると自然と元に戻るようになっていますが様々な理由でなかなか体型が元に戻らずに悩んでいる人も少なくありません。

では、なぜ体型は元に戻ってくれないのでしょうか。

自分でできる産後の体型戻しの方法にはどのようなものがあるのでしょうか？

産後の体型戻しとは？

出産後には、何もしなくても自然に体型が元に戻ったという人と、なかなか元に戻らずにそのままの体型を維持してしまっているという人の両方の話を聞きますよね。

なぜ同じ出産後なのにそのように人によって違うのでしょうか。

本来、ママの身体というのは出産を終えると自然と体が妊娠前の状態に戻ろうとしてくれるのが普通なんです。

体重も授乳をすることでカロリー消費となりますし、赤ちゃんのお世話だけでもかなりの重労働。

それに広がってしまった骨盤も自然に元に戻るようにできているのですが、何らかの理由で自然に戻ることができないという人がたくさんいるのです。

体型が戻らない原因

体型が戻らない原因は、骨盤の場合には妊娠中・もしくは妊娠前からの骨盤のゆがみが原因と考えられます。

そして体重が元に戻らないという人は、やはり授乳中だからなどという理由で過剰に食事をしてしまっているということが考えられるのです。

もしも心当たりがある人は、

• 授乳中でも通常の食事を心がける
• 骨盤のゆがみは産褥体操や骨盤ベルト・骨盤体操などで元に戻す

といいですよ。

骨盤ベルトのおすすめ！！

（骨盤ウォーカーベルト）

産後の体型戻しはいつから大丈夫？

産後、変わってしまった体型をすぐにでも元の体型に戻したいと思うのは当たり前ですよね。

しかし無理は禁物です。

出産を終えたばかりのままの身体にはかなり負担がかかっています。

まずは体を休めてから、産院などでの一か月検診を終えて先生からの許可を得てから本格的な産後ダイエットに取り組むといいでしょう。

しかし、産後は体型戻しは行ってはいけないというわけではありません。

産褥体操なら産後すぐに行っても特に問題はないです。

ただ、もちろん無理は禁物なので、身体に違和感を覚えたりつらいようだったらまた様子を見て行ったほうがいいでしょう。

ちなみに産褥体操は体重を元に戻すというものではなく、身体自体を元の状態に戻すのを助ける運動となるのでおすすめですよ。

本格的な産後ダイエットは産後１か月後くらいから、赤ちゃんをベビーカーに乗せて外気浴がてらのお散歩から始めてみるといいですよ。

産後の体型戻しでおすすめの戻し方とは？

産後の体型戻し、もちろん成功をする人もいれば失敗してしまったという人の話も聞きます。

では、産後の体型戻し、お勧めの戻し方とはどのような方法があるのでしょうか？

一番大切なのは、無理をしないことです。

産後の体型戻して成功をした人というのは、２～６か月ほどかけて元の体重・体型に戻っている人がほとんど。

つまり、少しずつ体重や体型を元に戻していくと成功しやすいのです。

その為には、やはり無理はしないことです。

体重は戻ったけど体型が戻らないという話も聞くと思いますので、骨盤ベルトは必須。

骨盤ベルトをつけながら、赤ちゃんをつれて近所をお散歩するだけでも有酸素運動となり立派なダイエットになります。

食事の場合にも、母乳をあげているとおなかがどうしても減りがちですが、間食などはなるべく控え、３食食べすぎないようにしっかりと取ることが大切です。

酵素ドリンクなどを使用したダイエットもおすすめですよ。

大切なのは無理をせずにストレスをためず自分のペースでダイエットを行うということです。

まとめ

産後の体型を元に戻すというのは出産をしたママなら誰もが気になるところですよね。

本来は自然に元に戻るように身体ができているのですが、なかなか戻らないときには体型を戻すように努力することも必要です。

しかし、その際には少しでも早く元に戻りたいのはわかりますが焦りは禁物。

自分のペースで食事や運動を心がけ、その際には骨盤を元の状態に戻す骨盤ベルトを使用することも忘れないでくださいね。